廣西日報傳媒集團主辦

您當前的位置:廣西新聞網 > 專題 > 手機報 > 手機報精品專刊展示 > 最新專刊(縮略圖和摘要) > 正文

廣西手機報3月23日下午版

廣西手機報3月23日下午版

2019年3月23日
星期六 農歷二月十七
封面圖:春分時節已悄然而至。春分節氣平分了晝夜、寒暑,此時的節氣特點是陰陽平衡,保健養生時也要順應節氣的特點。專家提醒,此時節,天氣雖然轉暖,但晝夜溫差較大,乍暖還寒,建議做到慎起居、避風寒、調飲食、適運動、暢情志,以保持人體的陰陽平衡狀態。春季養生,有哪些要注意的地方呢?詳閱本期專刊

--今日導讀--
【養生熱點】
▲春天宜吃香椿蒜苗等蔬菜
▲春季大寒大熱食物要少吃
▲脾胃虛寒者不宜吃白花菜
▲熱性體質慎吃艾草類食物
【健康關注】
▲春季時節養肝護肝正當時
▲七大招讓你遠離情緒波動

【溫馨提示】
本頁為目錄,請按手機相應鍵閱讀下頁內容,編輯gxb發送至10658000,可訂閱廣西手機報。瀏覽廣西最新最快新聞資訊,請訪問手機廣西網。手機報無法接收自助排障方法:1.關開機并刪除部分舊信息;2.發送短信“BF”至10658000補發24小時內未成功接收的手機報;3.更換至另一部彩信手機再試;4.如嘗試以上操作仍接收不到,建議您移步溝通100營業廳處理。

【春季·養生】
春季養生宜“吃春”
---------
關于春分前后的飲食,民間有很多流傳,中醫也有很多講究,俗稱“吃春”。所謂“吃春”,既是指要在春天吃適宜養生的食物,也是指要多吃時令季節的果蔬。

▲多食富含植物蛋白質的食物
春天可食用的春芽很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。春季也是蔥和蒜在一年中營養最豐富、最嫩的時候,此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。適合在春季多吃的蔬菜還有菠菜。雖然菠菜一年四季都有,但以春季為佳,對解毒、防春燥有益處。此時還宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物,可以增強體質抵御病菌的侵襲。初春肝氣盛易傷脾,適量多吃大棗、山藥等甜食可以養脾,最好做些大棗粥、山藥粥等食用。

▲大寒大熱的食物要少吃
春季飲食也要講究平和,可以根據食物寒熱溫涼的不同性質,來幫助我們調整身體的陰陽平衡。總體的原則是,大寒大熱的食物要少吃,食物多樣。“由于食物分為寒、熱、溫、涼、平五種屬性,春季食補養生還應注意食物的陰陽互補,如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時,添加蔥、姜、酒、醋等溫性調味品,以防止菜肴性寒偏涼;在食用韭菜、大蒜等助陽類食材時,配上蛋類等滋陰食材,可達到陰陽補的目的。”春天容易上火的人,可以用杭白菊、野菊花、西洋參等泡茶喝,菊花清熱、清肝明目,西洋參是滋陰的。另外,像綠茶、玫瑰花茶等清肝飲品,可以去火、清脂,也可適量多喝一些。

▲不宜賴床、劇烈運動
寧夏銀川市中醫醫院治未病中心副主任醫師吳曉晶建議,除飲食調理外,春季人們的作息起居習慣,也是必不可少的養生環節。主張此時節宜早睡早起,在庭院或環境好的自然環境中慢慢散步。另外,在春季,不建議做劇烈運動。劇烈運動容易導致陽氣過于亢盛,大汗淋漓的狀態易致陽氣外泄,這些都是不利于養生的。人們應該順應向上升騰的感覺,既不要損傷陽氣,又不能使陽氣過亢。由于晚睡導致晚起、久臥的過程也是耗氣的過程。另外,此時節養生還要講究“春捂秋凍”。所謂“捂”不是要大汗淋漓,春分時節早晚溫差較大,要注意增減衣物以順應節氣的變化,適當保暖即可。

廣西手機報3月23日下午版

【春季·飲食】
春季野菜味美也別盲目食用
---------
菠菜、韭菜、香椿……春季,這些時令蔬菜陸續上市,給人們帶來美味嘗鮮的同時,也守護著大家的健康。不少對美味有著執著追求的市民,已經迫不及待地到田間地頭尋找這些當季餐桌佳品了。不過,醫生提醒,市民在尋找野菜的同時,別忘了野菜也是“挑人”的,盲目食用野菜,可能會影響健康。

●脾胃虛寒者不宜吃白花菜
柳州市中醫醫院副主任醫師石彧介紹說,白花菜,或者叫扣子菜,在《福建中草藥》中有記載,性味“微苦,寒”。《廣州植物志》中,認為其“清涼散熱,可治輕微的喉痛。”《南寧市藥物志》認為其“治眼紅腫痛及痢疾。”簡單地說,作為廣西的一道地道藥材,白花菜具有清熱、解毒、利尿、散血、消腫等作用,可治痢疾、淋病、目赤、喉痛、疔瘡等。雖然是個好東西,但石彧建議,如果是新鮮的白花菜,打湯的話一次不宜過量,1-2兩即可。而且需要注意的是,由于其性味苦寒,脾胃虛寒者忌食,常人亦不宜多食。

●熱性體質慎吃艾草類食物
石彧介紹,艾草是個寶。艾草性味苦、辛、溫,入脾、肝、腎經。在功效上,全草入藥,有溫經、去濕、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗過敏等作用。歷代醫籍記載艾草為“止血要藥”,又是婦科常用藥之一,治虛寒性的婦科疾患尤佳,又治老年慢性支氣管炎與哮喘,煮水洗浴可防治產褥期母嬰感染疾病。艾草還具有一種特殊的香味,這特殊的香味具有驅蚊蟲的功效。廣西很多地區都有將艾草的嫩芽及幼苗作菜蔬的做法。不過,石彧也提醒,因為艾草為辛溫食物,發燒、血壓在150/90mmHg以上者,以及急性傳染病患者應避免食用,熱性體質者也要慎食。

●氣虛者切記謹慎食用薤白
平日里,不少市民都喜歡用薤白來煎雞蛋。石彧介紹,薤白性味辛、苦,溫,歸心、肺、胃、大腸經。作為中藥,常用來通陽散結,行氣導滯。用于胸痹心痛、脘腹痞滿脹痛等。作為蔬菜,薤白可以用來煎雞蛋。這道菜辛香開胃,寬胸除痹,可用于胸痹心痛。需要注意的是,作中藥時,氣虛者慎用;作蔬菜時,發熱病人不宜多食。陰虛發熱者不宜食。作為滑利之品,無滯勿用。此外,薤白吃多了會發熱,忌與韭菜搭配。

【健康·熱點】
春天養肝正當時 養氣護肝身體好
---------
春回大地萬物復蘇,應有好心情才對。但不少人反映心情煩躁,晚上睡覺如夢游,這是怎么啦,有什么調整方法?廣西壯族自治區人民醫院中醫科醫師唐志民說,這是人們在春天沒做好肝氣養護,肝木在春天的陽氣升發失于疏泄,干擾人的思想情緒表現出的不良反應。為此,春季養生做好肝臟的養護很有必要。抓住春天,滋養肝木養陽正當時。

▲沒養好肝,人會有不良反應
肝臟是人體的化工廠,不僅對飲食營養具有合成分解的作用,還具有調節人體精、神、氣、血的正常運轉,保持人體全身氣機疏暢的功能。一旦肝木在春天的陽氣升發失常,肝木就對心膽情志、脾胃消化及循環內分泌都會做出不良反應,使人生病。唐醫生說,最近醫院接到不少因肝木陽氣升發失律而前來看中醫的人。經中醫辯證問診,發現有因肝木陽氣升發太過造成肝陽火旺的癥狀,如口干咽痛、口臭尿黃、失眠多夢等。有因肝木陽氣升發不足帶來的畏寒肢冷、精神萎靡怠倦嗜臥等。這些癥狀輕者帶來不適感,影響工作生活、情緒,重者上升為疾病,危害人體健康。

▲春天養肝注意五點
那么,在春天,如何養肝養陽?唐醫生建議,春天養肝養陽,要根據春天氣候特點及引起肝木失調的原因,從衣著、飲食、休息、運動、心情等進行調整滋養。
1、衣著要以寬松保暖為主,特別是頸背下肢保暖。
2、飲食有節,有規律一日三餐,戒煙限酒,忌吃油膩、過咸辣等重口味和油炸燒烤的東西。適當吃一點入肝的酸性食物,如檸檬、橙橘、烏梅和酸嘢。還可吃一些有助陽氣升發的辛味和甘味食物。辛味的食物有姜、蔥、蒜、香菜和韭菜、茼蒿等,甘味的食物有大米、小米、麥子、大棗和藕薯、蘋果、草莓、葡萄等,并多吃一些春天應季的果蔬。
3、不要熬夜,保證充足高質量的睡眠保護肝臟。因為熬夜煎熬肝精耗血加大肝臟負擔,陽不歸陰,影響肝血在晚上回藏對肝臟修復保養,消耗陽氣。
4、親近大自然,多做一些有利于身體放松、養氣養神的運動,如沐浴陽光、春游、健步走等有氧運動。
5、注意心情調節,唱歌跳舞愉悅身心,不要看感傷恐怖影片,不要思慮過重,讓心態心情處于平和舒暢的狀態。

【健康·支招】
學會七大招 讓你遠離情緒波動
---------
你有失眠、入睡困難、早醒、睡眠質量下降的癥狀嗎?據了解,春季是精神疾病高發季節,在濕冷的環境中,人的情緒容易波動甚至失控。那么,在冬春交替之際,如何應對情緒變化呢?以下,小編教你七大招,助你遠離情緒波動。

1、做好保暖
寒冷的冬天雖然過去了,但早春的天氣還是偏冷。這時,人體的適應能力差,抵抗力下降,容易造成感冒、頸椎病、肩周炎、呼吸道等疾病的發生。人體適應能力需要一個過程,衣服不宜減得太快,最佳的穿衣程度為人體感到舒適、保暖。

2、多接觸明亮色彩
春季由于陰雨的原因,環境的顏色都較為灰暗。因此在春季,可以在服飾和環境布置上,適當增加一些顏色變化,特別是溫暖的色彩,如粉紅、橙色、桔黃、熒光綠等,都可以刺激視網膜神經,從外在環境上調動積極的情緒。

3、多參加戶外活動
抓住每一個天氣晴朗的日子,出門散步或騎騎單車,都會令你的心情也開朗起來。陰雨天氣,可以在室內進行有氧的運動,流淌的汗水就自動把抑郁的情緒給排解掉了。

4、學會宣泄
要學會宣泄、釋放,事情不能憋在心里,找找傾訴的對象,大哭一場也許“心里會好過些”。不妨試著改變自己的生活習慣,積極主動起來,多與朋友交往,愉悅心情。

5、用食物增加快樂
一些食物也有緩解壓力作用,如黑巧克力、堅果類可以幫助我們緩解壓力。香蕉、櫻桃和葡萄柚都被稱為是“快樂水果”,可以振奮精神、提神醒腦,增強抗壓能力。一杯暖暖的綠茶,可以讓情緒放松。橄欖油和三文魚,可以營養大腦、提高效率。牛奶、酸奶、奶酪等含有豐富鈣質,有助于消除煩躁,安定情緒。

6、按時睡覺
長期失眠可能會導致抑郁癥,如有失眠的困擾,要設法解決。要保持作息時間規律,睡前用熱水泡腳,不看情節恐怖的電視劇、不聽激烈的音樂,營造安靜、舒適的睡眠環境等,必要時可求助精神科醫生。

7、多曬太陽
冬春交替時節,天氣好時,可以在午后太陽當頭之時,曬20分鐘左右,讓陽光溫煦頭頂中心的百會穴,可起到通暢全身經脈、養腦補陽的作用。

【明日天氣】
南寧:小雨14℃-17℃
柳州:小雨12℃-16℃
桂林:小雨11℃-14℃
梧州:小雨14℃-17℃
北海:小雨14℃-18℃
防城港:小雨15℃-18℃
欽州:小雨16℃-18℃
貴港:小雨16℃-17℃
玉林:小雨15℃-18℃
百色:陰17℃-20℃
賀州:中雨12℃-14℃
河池:小雨13℃-16℃
來賓:小雨14℃-16℃
崇左:小雨15℃-20℃

感謝您閱讀廣西手機報
---------
編輯gxb發送至10658000,可訂閱廣西手機報,本報上下午各出版一次,接收不產生GPRS流量費。除特別注明外,本報內容均來自廣西新聞網

值班總編:毛俊連
值班主任:邱石佑
值班編輯:陶昌順 盧惠敏

手機報值班電話:0771-5690075
廣西手機報官方微信號:gxsjbwx

廣西手機報3月23日下午版

0
0
0
0
0

請選擇您看到這篇新聞時的心情

相關文章

高清圖集推薦

新聞排行

牛牛游戏