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廣西手機報8月4日下午版

廣西手機報8月4日下午版

2018年8月4日
星期六 農歷六月二十三
封面圖:動起來!目前,第十屆廣西體育節正在全區范圍掀起新的全民健身熱潮。據悉,第十屆廣西體育節是深入貫徹落實全民健身國家戰略,加快健康廣西建設的重要舉措,也是慶祝改革開放40周年、自治區成立60周年的重點內容之一,將持續至年底。體育節期間,廣西各地將陸續舉辦一系列國際、國家和自治區級重大賽事。據不完全統計,全區14個設區市還將舉行數千項廣大群眾喜聞樂見并可以直接參與的賽事活動。詳閱本期熱點周末。

--今日導讀--
【關注·廣西體育節】
▲第十屆廣西體育節將歷時100多天
▲廣西第十四屆民運會將在崇左舉辦
▲南寧“快樂籃球”聯賽8月中旬開啟
【關注·全民健身日】
▲8月8日將迎來第十個"全民健身日"
▲報告顯示我國體育場地超195.7萬個
▲全民健身日將至 專家教你科學健身
【運動·提醒】
▲注意!暑假孩子運動量大容易受傷

【溫馨提示】
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【關注·廣西體育節】
第十屆廣西體育節將歷時100多天
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至今,廣西體育節已成功舉辦了九屆,成為廣西推動全民健身發展的重要措施。第十屆廣西體育節將歷時100多天,秉承群眾性、民族性、國際性和大眾化的原則,7月28日至11月16日期間舉辦一系列國際、國家和自治區級重大賽事,包括第五屆廣西萬村籃球賽、第十四屆廣西少數民族傳統體育運動會、廣西全民健身運動會、“奔跑吧·廣西”生態馬拉松系列賽、2018年廣西龍舟系列賽、第三屆廣西足球民間爭霸賽等,活動貫穿全年,覆蓋全區14個設區市、111個縣(市、區)的各類人群。

>>廣西第十四屆民運會將在崇左舉辦
作為第十屆廣西體育節期間的重要賽事,廣西第十四屆少數民族傳統體育運動會將于10月18日-25日在崇左市舉行,這將成為全區各族人民共同關注的民族體育盛宴,競賽項目有花炮、珍珠球等15項比賽,表演項目則分為競技類、技巧類、綜合類3個類別。

>數千項賽事活動讓大家“動起來”
今年廣西舉辦的省級以上重大賽事多達240項,其中已成功舉辦近百項,剩余賽事將在廣西體育節開幕后陸續舉行。廣西體育節開幕后,全區14個設區市還將舉行廣大群眾喜聞樂見并可以直接參與的賽事活動,如足球、籃球、氣排球、羽毛球、乒乓球、自行車、圍棋、象棋等傳統體育項目賽事,據不完全統計,數量將多達數千項。其中,2018年北部灣快樂籃球聯賽將于8月中旬在南寧開啟。今年此項賽事賽期延長,從8月份比到12月份,分周冠軍賽、冠軍晉級賽、年度總決賽三個階段。目前,報名工作已經在南寧展開。

廣西手機報8月4日下午版

【關注·全民健身日】
8月8日將迎來第十個“全民健身日”
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為紀念北京奧運會成功舉辦,經國務院批準,從2009年起,每年的8月8日為“全民健身日”,倡導人民群眾更廣泛地參加全民健身運動。2018年是國家設立“全民健身日”第10年,今年的“全民健身日”以“新時代全民健身動起來”為活動主題,屆時,將在北京舉辦全國“全民健身日”主會場活動,組織豐富多彩的體育健身活動。各省區市將舉辦全國“全民健身日”分會場活動。由于今年8月8日“全民健身日”當天是星期三,為方便廣大群眾參與,“全民健身日”活動時間擴展為8月4日至12日,全國各地活動將把廣播體操的培訓推廣、展演和比賽等作為開展“全民健身日”的重點活動。各地還將結合全國廣場舞展演活動,開展廣場舞比賽和展演活動。

>>報告顯示我國體育場地超195.7萬個
在第十個“全民健身日”即將來臨之際,由國家體育總局群體司和上海體育學院聯合編撰的《中國群眾體育發展報告》近日在北京發布。《報告》顯示,截至2017年底,我國體育場地已超過195.7萬個,人均體育場地面積達到1.66平方米。《報告》顯示,截至2017年底全國正式登記的體育社會組織數量年均增幅達到10.86%,各級各類體育協會數量大幅增加。全國全民健身站點已達到每萬人3個。截至目前,社會體育指導員超過200萬人,全國每千人公益社會體育指導員比例超過了1.5‰的標準。職業社會體育指導員近21萬人,游泳救生員18.4萬人。

>>線上活動持續到8月12日
為了進一步推動全民健身,國家體育總局群體司自去年開始將全民健身日活動拓展到線上——攜手阿里體育開展“8.8全民健身狂歡節”。今年將迎來第十個全民健身日,“8.8全民健身狂歡節”已于8月1日正式開啟,并持續至12日。阿里體育“運動銀行”線上平臺被指定為本年度全民健身日活動的重要線上組成部分,通過運動換積分、積分換禮品的機制激勵群眾健身。比起去年的狂歡節,今年的活動沿用鼓勵運動、刺激消費的方式,群眾通過參加“運動大富翁”等玩法,便能用運動消耗的卡路里積攢卡幣,等同于優惠券在運動商城內進行消費。

【運動·支招】
全民健身日將至 跟著專家科學健身
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8月8日,第十個全民健身日將到來,怎么吃更健康?怎么運動更科學?不妨聽聽運動專家的支招。

>>提醒:動作不對危害大
暴走刷步數,瘋狂馬拉松……如今,運動已經成為越來越多人的選擇,但是大家熱情投入的同時會忽略了運動可能帶來的傷害,甚至造成無法挽回的結果。專家表示因運動而引發的傷病這些年明顯增加,多數是因不正確的動作、熱身不足和運動過量這些原因造成的,比如經常跑步、打球的,很容易扭傷、拉傷,長期練太極的人,膝關節損傷也比較大。專家建議在追求運動量或者成績之前,首先要把動作做標準,不然很可能適得其反,對身體造成不可修復的損傷。除了動作做標準、做好充足的熱身,運動后最好根據各自項目的不同特點,對相應關節的肌肉群進行揉捏等拉伸放松訓練,每個部位15秒鐘左右。此外,專家推薦運動愛好者們在投身運動前最好做個心臟平板運動測試,對自己身體有詳細了解,同樣能減少運動損傷的幾率。

>>休息90分鐘之后才是最佳進食時間
“像孫楊、徐嘉余、汪順、石智勇等優秀運動員,知道自己什么可以吃,能吃多少量。他們以魚、蝦、蟹為必須食品,配合蔬菜、豆制品和主食,平均一天攝入品種多達四五十種,每樣的量在150克至200克左右,從不食用動物內臟等高蛋白食物,做到酸堿平衡。”浙江體育職業技術學院體育膳食營養師王永忠是眾多奧運冠軍的營養指導師,對于運動營養的搭配和烹飪很有研究,“運動營養是指人體為了滿足由于運動而對各種營養素的需求,科學的配比大約為蛋白質15%、脂肪30%、碳水化合物55%。”王永忠說,大運動量的訓練之后不應馬上補充營養,休息90分鐘之后才是最佳進食時間,一定要細嚼慢咽,這樣更利于腸胃吸收。

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【運動·提醒】
注意!暑假孩子運動量大易受傷
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籃球場、足球場、小區廣場……暑假期間,孩子們運動量很大,比較容易受傷。“最近幾周,我們接診的孩子越來越多,大多都是運動傷。”浙江省中醫院下沙院區兒童骨傷科主任醫師李戰春說,最近幾周運動傷的小病人明顯增多,最多時一天要接診10多名。因輪滑受傷的孩子較多運動時要做好保護措施。

>>運動時要做好保護措施
據了解,在眾多青少年運動傷病例中,因輪滑受傷的占了大多數,主要是護具沒有佩戴到位和做危險動作這兩個原因導致的。除此以外,像打籃球、踢足球而受傷的也很多。至于受傷類型,主要以肢體骨折為主。李戰春提醒:“隨著暑期孩子戶外活動增多,夏季衣服單薄,暴露的部位多,再加上未成年人的骨骼發育尚未完成,在外力的沖擊很容易產生損傷,這時候必要的保護措施就顯得尤為重要,但由于孩子安全意識相對薄弱,就容易受傷了。”

>>家長要督促孩子養成安全運動的習慣
在李戰春看來,像籃球、足球等大部分運動傷都是可以避免的,運動前一定要熱身,讓身體處于一個靈活的狀態能有效地避免受傷,而像輪滑、滑板一類需要一定技術的運動,除了熱身準備外,在運動時一定要在專業人士指導下進行,保護措施要到位,危險動作一定不能隨便做。他提醒廣大家長,要監督孩子養成安全運動的習慣,不要放松對孩子運動的監管,更不能抱有僥幸心理,讓孩子隨便玩。萬一孩子在玩耍或運動時受傷,家長也不要驚慌,首先檢查孩子全身的情況,比如說呼吸、心跳,同時撥打電話請專業急救人員到現場處置。如擔心孩子四肢有骨折,切記不要再去活動骨折部位,也不能讓孩子亂動,否則可能造成二次傷害。

【明日天氣】
南寧:多云25℃-33℃
柳州:多云26℃-34℃
桂林:多云25℃-31℃
梧州:小雨轉多云25℃-32℃
北海:多云27℃-32℃
防城港:陣雨26℃-31℃
欽州:陣雨26℃-31℃
貴港:小雨轉多云25℃-34℃
玉林:雷陣雨轉多云25℃-33℃
百色:陣雨25℃-31℃
賀州:多云25℃-33℃
河池:陣雨25℃-31℃
來賓:陣雨25℃-32℃
崇左:陣雨24℃-32℃

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