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廣西手機報3月31日下午版

廣西手機報3月31日下午版

2018年3月31日
星期六 農歷二月十五
封面圖:俗語說:“百草回芽,舊病萌發”,春季有不少多發病,如高血壓、哮喘、過敏性鼻炎等。要預防這些疾病,應當調和起居,每天跟著太陽早睡早起,規律作息。還要經常打掃房間,適當種些花,以保證居住環境的舒適衛生,維持平和的心態。春季飲食調養宜少酸多辛甘。詳閱本期專刊。

--今日導讀--
【健康關注】
▲春季易上火:不能亂服降火藥
▲教你七大招讓你遠離春季疾病
▲專家稱解決春困不能想睡就睡
▲花粉過敏者賞花請避開起風天
【健康飲食】
▲春季養生多食用蜂蜜時令蔬菜
▲草莓菠蘿等水果適合在春季吃

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【健康·養生】
春季飲食調養宜少酸多辛甘
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春季正是調理體內陰陽平衡,協調機體功能的重要時機。我國古代名醫孫思邈說過:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”因此,春季飲食調養宜選辛、甘溫之品,忌酸澀。

▲多食用蜂蜜、時令蔬菜
有專家指出,蜂蜜是春季最理想的滋補品。中醫認為,蜂蜜味甘,入脾胃二經,能補中益氣、潤腸通便,蜂蜜還含有多種礦物質、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增強人體免疫力。另外,春季可多吃時令菜。中醫經典著作《黃帝內經》說要“食歲谷”,意思就是要吃時令食物。春天里植物生發出新鮮的嫩芽,其中,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。

▲多吃這些食物可防春困
春季雖然春光明媚,氣候回暖,但這樣的天氣特點也讓人很容易感到困倦、疲乏,無精打采、昏昏欲睡,民間稱之為“春困”。為遠離“春困”,保健專家建議公眾,規律睡眠,早睡早起,積極參加鍛煉和戶外活動,增強體質,盡量少熬夜。同時,定量用餐,均衡飲食。可多食富含維生素B族食物,如大豆、花生、火腿、黑米、菠菜、奶酪等。

▲這些“辛味”菜吃起來
>>大蒜:增食欲+殺菌。我們在烹調時常用蒜來調味,是廚房中的“良藥”。中醫認為大蒜味辛;性溫,歸脾、胃、肺、大腸經。大蒜不僅具有很強的殺菌力,對預防感冒、腹瀉、腸胃炎有一定的療效。
>>韭菜:起陽+清腸。專家介紹,韭菜在民間有“起陽草”的美譽,韭菜有溫腎壯陽,暖腰膝,止泄精的作用。韭菜還俗稱為“洗腸草”,有促進胃腸蠕動,使大便通暢,對于脾胃陽虛所致的便秘有一定的食療功效。
>>洋蔥:殺菌+降壓。我們做菜時往往只是用洋蔥來調味,現代研究證明,洋蔥具有殺菌、降血糖及調節血壓的作用,在國外被譽為“菜中皇后”。專家介紹,經常食用洋蔥,對于高血壓、高血脂及心腦血管病人有較好的食物保健作用。

【健康·養生】
春季養生,這些誤區要避開
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大家都知道,春季是養生的好時節。但是你知道嗎,常見的很多養生方法并不科學。近日,山西太原市中醫醫院防保科主任李國燕就生活中比較常見的春季養生誤區進行了解讀。

▲誤區一:一上火就吃解毒丸
李國燕說,在春天,很多人容易上火,有些人一上火就吃解毒丸,亂用降火藥,這是最大的“滅火”禁忌。其實,有些看似“上火”的癥狀,并不是上火,例如便秘,或許是體虛的表現。所以,春季要弄清身體上的心火、胃火、肝火、肺火還是腎火,再對癥下火。

▲誤區二:“春捂”不當
很多人都知道春捂秋凍,做起來卻出現兩個極端:年輕人不捂,早早就穿起單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭,捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。李國燕提醒,春季穿著應注意“下厚上薄”,捂的重點在于背、腹、足底。背部保暖可預防疾病,減少感冒幾率;腹部保暖是保護胃、脾、腸,預防消化不良和拉肚子。“寒從腳下起”,腳下神經末梢豐富、敏感,保暖才能使身體適應氣候變化。同時,“春捂”要注意隨時增減衣物,別捂出汗,捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。

▲誤區三:春天一困就睡
在春日陽光照射下,人體血管擴張,血流速度加快,容易導致大腦缺氧,進而招惹到“瞌睡蟲”。但一困就睡,對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層興奮度,可能越睡越不醒。李國燕支招,解決春困不能想睡就睡,要抓住兩個黃金時間點:一是起床后;二是午飯后。《黃帝內經》提到:“夜臥早起”。就是說春季可以稍晚點睡(晚11點),但要早起(早6點半),以順應人體陽氣的生發。

▲誤區四:吃得太酸、太辣
“春夏補陽”是《黃帝內經》等醫學經典推崇的養生準則,在五臟和五味的關系中,酸味有收斂作用,不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。故吃得太酸、太辣,都會損傷陽氣。中醫講春為肝氣當令,它有利于調節各大臟腑的功能,但有一個缺點,就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾,因此春季應少吃酸以防肝氣過旺,多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。

▲誤區五:門窗緊閉
春天氣溫上升,濕度提高,各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉,或空氣流通不好,很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。李國燕建議,不論家里還是辦公室,都要保證每天開窗通風兩次,每次至少10分鐘,最好能形成空氣對流,最佳的通風時間是在日出后和日落前。

【健康·支招】
教你七大招讓你遠離春季疾病
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生機勃勃的春天來了,各種細菌、病毒也開始“蠢蠢欲動”。怎樣預防春季疾病、做好春季保養呢?讓我們一起聽聽醫生的建議和意見。

1.勤洗手:使用肥皂或洗手液并用流動水洗手,不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后(如打噴嚏后)應立即洗手。
2.保持良好的衛生習慣:打噴嚏或咳嗽時應用手帕或紙巾掩住口鼻,避免飛沫污染他人。患者在家或外出時佩戴口罩,以免傳染他人。
3.經常開窗通風:保持室內空氣新鮮,尤其教室、宿舍等人員集中的場所每天應開窗通風數次,保持室內空氣流通。
4.注意個人衛生:不隨地吐痰;避免接觸傳染病人,盡量不到傳染病流行疫區。
5.增強體質和免疫力:健康行為是增強身體素質、提高身體抵抗力的重要保證。倡導生活中保持健康行為,如合理作息,睡眠充足、營養充分、積極鍛煉身體等。
6.盡量減少去人群密集場所:在春季呼吸道傳染病高發季節,盡量少去人群密集的公共場所,以減少可能與患病人群的接觸機會;不得已必須去時,最好戴口罩。
7.發病后及時就醫:一旦出現發熱、咳嗽等呼吸道傳染病有關癥狀,應盡早前往醫院就診,以及時獲得有效治療。

廣西手機報3月31日下午版

【健康·飲食】
四種最適合春季吃的水果
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現在是春季了,而在春季的時候也是有很多水果的,那么你知道在春季吃什么水果最適合嗎?

●草莓
草莓是常見的一種水果,被營養學家美譽為“春天第一果”,是春季養生的佳品。草莓歷來都被認為其可以補血、益氣、健脾、潤肺的功效。草莓含豐富維生素C,有幫助消化的功效,與此同時,草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,潤澤喉部。此外草莓中含有的鐵元素、葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸等可以有效地輔助治療春季易發的嗓子疼、肺熱咳嗽、長火癤子等疾病。
>>提醒:草莓表面帶有許多細小的籽,這些水果籽大多是纖維類,不能被腸道消化吸收,它們會刺激腸道蠕動,促進腸道內容物更快地排出體外。因此,腸胃較弱、胃酸過少的人容易引發腹瀉,就不適合多吃草莓。

●菠蘿
春季的菠蘿,因為濃郁的香味和水潤的口感是很多人喜歡的水果。菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質,能分解蛋白質,幫助消化,消除炎癥和水腫,能夠促進血循環。菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用,適當食用對腎炎,高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。
>>提醒:菠蘿可不是人人都能吃的,有過敏體質者應慎重食用;過去吃菠蘿有過敏史者,則應禁止食用。

●楊桃
楊桃中充沛的果汁和纖維質,能生津止渴,迅速補充人體的水分,并使人體內的積熱或酒毒隨尿液一起排出體外,有利于清燥潤腸,消除疲勞感。楊桃還能減少機體對脂肪的吸收,有降血脂、降膽固醇的作用,可以預防高血壓、動脈硬化等心血管疾病,同時還可保護肝臟,降低血糖,是春季極好的保健食品。楊桃性寒,適合患有心血管疾病或肥胖的人食用。
>>提醒:一般情況下,楊桃一次食用半個為宜,凡脾胃虛寒或有腹瀉的人更宜少食,腎功能不好者,應遠離楊桃。

●車厘子
車厘子的含鐵量特別高,位于各種水果之首。常食車厘子可補充體內對鐵元素的需求,促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可增強體質,健腦益智。車厘子營養豐富,具有調中益氣,健脾和胃,祛風濕,“令人面孔好顏色,美志性”之功效,對食欲不振,消化不良、風濕身痛等均有益處。
>>提醒:由于車厘子中含有一定量的氰苷,若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。因此,不宜一次吃太多。輕度不適可用甘蔗汁來清熱解毒。

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【健康·新知】
春季花粉過敏禍首是“風媒花”
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隨著市民踏青賞花熱情日漸高漲,各大醫院過敏門診迎來就診高峰。專家提醒,春季花粉過敏的“主兇”是花旁邊的樹和草,還有路邊不起眼的小野花。“大家都以為春天容易花粉過敏是因為花團錦簇,其實這是一個誤區。”武漢同濟醫院過敏反應科主任祝戎飛說,桃花、油菜花等顏色鮮艷的花并不容易引起過敏。這些花都是“蟲媒花”,它們的花粉顆粒大、重而黏,在空氣中飄不起來,只能吸引蜜蜂授粉,只有極少數人才會對它們過敏。專家說,來自樹、草、小野花的花粉叫“風媒花”,是導致花粉過敏的“主兇”。這些花粉小到肉眼看不見,很輕,數量也多。風一吹,花粉在空氣中大量飄浮,人接觸和吸入后很容易致敏。

▲應對:賞花盡量避開起風天
對于花粉過敏反應嚴重的患者,最好是查出過敏原后進行脫敏治療。專家建議,市民外出踏青賞花時,盡量避開連晴起風天,可選擇雨后出行,地點最好選在開闊地帶的單純花田。可戴口罩和眼鏡,還可在臉上涂抹維生素E面霜。回家后換掉外套,用流水洗手洗臉,用鹽水洗鼻。

【明日天氣】
南寧:多云20℃-30℃
柳州:多云20℃-27℃
桂林:小雨20℃-28℃
梧州:多云20℃-30℃
北海:多云20℃-29℃
防城港:多云22℃-28℃
欽州:多云21℃-30℃
貴港:多云22℃-31℃
玉林:晴天22℃-31℃
百色:陣雨21℃-31℃
賀州:多云19℃-28℃
河池:陰天20℃-28℃
來賓:多云20℃-29℃
崇左:多云20℃-31℃

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